Tirsdag den 7 februar 2012.

Morgenmad som ellers 244 kalorier Middag Tomatsuppe 180 kalorier. Frandsbrød med ost 180 kalorier. 1 æble 60 kalorie. eftermiddag Nupo bar 214 kalorier. Aften 2 knækbrød 86 kalorier ost 240 kalorier. I alt 1224 kalorier. Har ikke brugt motion cykel fordi jeg har ondt i det ene knæ.

Mandag den 6 februar 2012.

Har nu fået hele det nye livsstil s pogram. Det tager stadig lang tid at skrive ned hvad jeg spiser, og derefter finde ud af hvor mange kalorier der var i maden. Det er dejligt at vide hvad man har spist. Morgenmad som jeg plejer jeg har fundet Fiber sund igen, så det er da ikke helt ude af markedet. Morgenmad 244 kalorier: Middag kylling Broccoli Gulerødder 250 kalorier: Eftermiddag nupo bar 214 kalorier. Aften 2 knækbrød smøreost og 6% ost. 306 kalorier Miniralaer: I alt 1034 kalorier.

Søndag den 5 februar 2012.

Morgenmad som altid 244 kalorier; middag kylling broccoli 152 kalorier Gulerødders salat 60 kalorier eftermiddag Boller med ost 400 kalorier. aften gulerods salat Knækbrød smøre ost 366 kalorie i alt:1242.

lørdag den 4 februar 2012.

Morgenmad som de andre dage 244 kalorier. hvidkål fars 335 kalorie eftermiddag boller med ost 300kalorier. Aften2. styk knækbrød ost 330 kalorier. mineraler. I alt 1229 kalorier.

Fredag den 3 februar 2012.

Vitamin drik yoghurt græskar kerner hørfrø fiber sund 244 kalorier. formiddag et rundstykke sammen med karl 300 kalorier. middag frugt 120 kalorier. eftermiddag nupo bar 214 kalorier aften 2, styk. sports knækbrød 206 kalorier mineraler. I alt 1164.

Torsdag den 2 februar 2012.

Skal på en udflugt til Ebeltoft. Morgen som jeg plejer 244 kalorier formiddag et rundstykke i bussen 300kalorier. Middag 2 fiskefiler Frandsbrød 300 kalorier Eftermiddag fastelavnsbolle, 300 kalorier Aften 2. stk. sports knækbrød med ost 206 kalorier: Miniaraler I alt 1370 kalorier.

Onsdag den 1 februar 2012.

Så er der gået en mdr. med Henriks nye livsstil, det er et stort arbejde at skrive alt ned jeg spiser , og at se hvor mange kalorier, der er i derefter få alt skrevet ned, Jeg tror da på at det er en stor hjælp fremover. Morgen som de andre dage 240 kalorier Middag Hvidkål og fars 335 kalorier eftermiddag knækbrød og ost 389 kalorier aften rødspætte ærter bønner 165 kalorier. mineraler I alt 1153 kalorier;

Tirsdag den 31 januar 2012.

Morgenmad som alle de andre dage kalorier 240. Middag nupo suppe 113 kalorier eftermiddag nupo bar 214 kalorier. aften 2 knækbrød og ost 289 kalorier mineraler I alt 873 kalorier.

Mandag den 30 januar 2012.

Mandag besøger jeg altid Jonna om eftermiddagen. Vi gik lidt men så også fjernsyn de danske håndbolds spilleres modtagelse i lufthavn og på rådhuset i København. Morgenmad som de andre dage 240 kalorier Kl. 12,00 Nupo suppe. 113 kalorier. Kl.14 Nupo bar 214 kalorier Kl.18,00 spejlæg og rejer: 300 kalorier: Kl. 19,00 Sports knækbrød ost 266 kalorier. I alt 1153.

Søndag den 29 januar 2012.

Har i dag inviteret Irma og Børge til eftermiddags kaffe. Morgenmad som altid: 240 kalorier KL: 12,OO. nUPO SUPPE 113 KALORIER kL. 15,00. boller MED PÅLÆG LAGKAGE OG CHOKOLADE 600 kalorier Kl. 19 knækbrød ost 146 kalorier. Miniralaer: I alt 1119 kalorier.

Lørdag den 28 januar 2012.

Vitamin drik Yoghurt græskar kerner hørfrø 240 kalorier Kl.12 Skinkeschnitzel gulerods salat 240 kalorier Nupo bar 214 kalorier Kl. 18 2 knækbrød smøreost 146 kalorier. lidt ost 140 kalorier. Miniaraler: 20 kalorier. ialt 1000 kalorier. Vi skal have gæster til eftermiddags kaffe i morgen.

Fredag den 27 januar 2012.

Ib fødselsdag. Så det er gået helt galt Børn og børnebørn hjemme til kaffe og middag kl. 18,30. Jeg havde ondt i maven on natten , for meget mave syre.Håber det kan lære mig at det skal man ikke. Jeg ved nu jeg har det bedst på de 1100 kalorier og ikke på 2092 kalorier. Morgen mad var som den plejer 240 kalorier. Middag Nupe måltid 113 kalorier Kl, 15 kommen kringler med smøre ost 569 kalorier 18,30 Sammen kogt ret gulerods salat frugter med fløderand 600 kalorier kl. 21,00 Kaffe med lagkage 550 kalorier. Så husk at sige nej.

Torsdag den 26 januar 2012.

Morgenmad som de andre dage Vitamin drik Yoghurt240 kalorier. Fiber sund som jeg ikke mere kunne få i brusen. Middag: Rødspætte lidt ris Rødkål s salat det sidste.270 kalorier Kl. 15,00 Nupo bar 214 kalorier Kl. 18 Laks lidt salat 120 kalorier. Kl. 19 2 knækbrød smøreost 116 kalorier Miniralaer 20 kalorier. Ialt 980 kalorier

Tirsdag den 24 januar 2012.

Jeg syntes det er svært at være på denne nye livsstil. Men syntes det er en god måde at leve på de kalorier vi skal bruge når ønske vægten er opfyldt.I dag ser det sådan ud Morgen Vitamin drik Yoghurt Fiber sundt græskar kerner 240 kalorier. Middag Laks rødkål s salat Rosenkål.270 kalorier. Eftermiddag Nupo bar 214 kalorier. Aften Avocado Rejer Dresing. 360 kalorier. I alt 1084 kalorier.

Onsdag den 25 Januar, 2012.

Morgenmad som alle andre dage 240 kalorier. Kl. 10, 1/2 rugbrød med smøre ost 90 kalorier Kl. 12. Rødkål s salat rosenkål Laks 270 kalorier. Kl. 16. Nupo bar 214 kalorier. Kl.18. Avocado æg Dresing 360 kalorier Kl.19.Knækbrød sport med Hamburg ryg 146 kalorier i alt 1006 kalorier.

Mandag den 23 januar, 2012.

Selv om det nu er den tredie blok jeg er i gang med. Der har været store fristelser i weekenden,og jeg falt også i flere gange. Så tror jeg på et godt resultat til sidst. det går dog ikke med en irsk kaffe og andre dejlige ting.
Jeg har flyttet Ib motionscykel ind i stuen. I eftermiddag skal jeg op til Jonna, I går købte jeg et magnet armbånd, det har gjort at jeg har drukket mere vand.